Καλύτερες εφαρμογές για τη διατροφή του 2017

Από την εξεύρεση υγιεινών τροφών στο κατάστημα παντοπωλείων για την παρακολούθηση της καθημερινής σας πρόσληψης, οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να τρώτε καλύτερα και να χτυπήσετε τους στόχους σας. > Η παρακολούθηση της τροφής σας μπορεί όχι μόνο σας δίνει μια εικόνα που ανοίγει τα μάτια για το τι τρώτε πραγματικά κάθε μέρα, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την απώλεια βάρους. Μια ιατρική αναθεώρηση περιοδικών από το 2011 διαπίστωσε ότι η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να βελτιώσει την απώλεια βάρους.

CarbsControlCarbsControl

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Πάρτε την ταλαιπωρία έξω από την καταμέτρηση υδατάνθρακες. Είτε διαχειρίζεστε το σάκχαρο του αίματός σας είτε ακολουθώντας μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, το CarbsControl σας βοηθά να δείτε εύκολα το ποσοστό των θερμίδων της ημέρας σας από υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε την πρόσληψη. Μπορείτε επίσης να ορίσετε προσαρμόσιμους στόχους και να καταργήσετε το επίδομα υδατανθράκων σας για κάθε γεύμα ή σνακ για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε στο στόχο.

Μητροπολιτικές ανεπιθύμητες τροφές

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Τιμή: $ 4. 99

Η αγορά ψαριών μπορεί να είναι ιδιαίτερα απογοητευτική όταν πρέπει να λάβετε υπόψη τις ευαισθησίες και τις αλλεργίες των τροφίμων. Οι τροφικές δυσανεξίες καθιστούν εύκολη την γρήγορη αναζήτηση του τι μπορείτε να φάτε. Θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε τρόφιμα που θα σας κάνουν να νιώθετε άθλια. Η εφαρμογή περιλαμβάνει κοινές δυσανεξίες όπως η ευαισθησία στη γλουτένη, η δυσανεξία στη λακτόζη ή τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε FODMAP. Μπορείτε να εξερευνήσετε τα τρόφιμα ανά κατηγορία ή να τα αναζητήσετε απευθείας για να πάρετε μια ανάλυση για το πώς μπορεί να επηρεάσουν την ευαισθησία ή την αλλεργία σας. Ορίστε ένα φίλτρο για να αφαιρέσετε τα τρόφιμα που εσείς (ή ένας φιλοξενούμενος) δεν μπορείτε να φάτε για να δημιουργήσετε μια χρήσιμη λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε.

Θρεπτικά συστατικάNutrients

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Τιμή: $ 4. 99

Πάρτε μια πλήρης θρεπτική κατανομή των τροφίμων που τρώτε. Από τις μεγάλες θερμίδες εικόνας και λιπών έως την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα θρεπτικά συστατικά έχουν πλήρη δεδομένα διατροφής για χιλιάδες τρόφιμα.Είναι εύκολο να κοιτάξουμε ακριβώς για κάθε φαγητό. Προσαρμόστε το μέγεθος της προβολής, ώστε να γνωρίζετε τι έχετε φάει. Προσθέστε τη δική σας συνταγή για να δείτε τα πλήρη δεδομένα διατροφής του γεύματός σας. Ανακαλύψτε εάν χτυπάτε τις καθημερινές σας συνιστώμενες τιμές για τις βιταμίνες και τα μέταλλα με το καθημερινό περιοδικό τροφίμων της εφαρμογής.

HealthyOutHealthyOut

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Φάτε χωρίς ενοχή ή χρησιμοποιώντας ένα εξαπατημένο γεύμα. Το HealthyOut σας βοηθά να βρείτε υγιεινές επιλογές στα τοπικά εστιατόρια. Μπορείτε να φιλτράρετε με συγκεκριμένες διατροφές όπως χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, μεσογειακή ή παλεό για να βρείτε ένα πιάτο που ταιριάζει στο γούστο σας. Η εφαρμογή προτείνει επίσης εύκολες τροποποιήσεις στα συνιστώμενα πιάτα, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε τη διατροφή του γεύματός σας. Αυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει επίσης να λάβετε ιδέες για το τι να ζητήσετε στα αγαπημένα σας εστιατόρια.

MyFitnessPalMyFitnessPal

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Δεν χρειάζεστε βαθμό μαθηματικών για να μετρήσετε τις θερμίδες σας app στην τσέπη σας. Το MyFitnessPal διαθέτει τη μεγαλύτερη βάση δεδομένων για τα τρόφιμα. Βρείτε γρήγορα αυτό που ψάχνετε και προσθέστε το στην καθημερινή σας κατάταξη. Η εφαρμογή αποθηκεύει τα αγαπημένα σας τρόφιμα, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να αναζητάτε συνεχώς τα πράγματα που τρώτε τακτικά. Μια λειτουργία σάς επιτρέπει να εισάγετε συνταγές για να πάρετε μια πλήρη θρεπτική ανάλυση των σπιτικών γευμάτων σας.

Waterlogged Waterlogged

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★ ✩✩

Τιμή: Δωρεάν

Πίνετε αρκετό νερό; Οι πιθανότητες είναι ότι η απάντηση είναι όχι. Πίνετε περισσότερο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας καταγράφοντας την πρόσληψή σας και θέτοντας χρήσιμες υπενθυμίσεις σε αυτήν την εφαρμογή. Χρειάζεται λιγότερο από ένα λεπτό την ημέρα για να παρακολουθείτε την καθημερινή σας πρόσληψη με το Waterlogged. Απλώς τραβήξτε φωτογραφίες από το νερό σας πριν αρχίσετε να πιείτε και αποθηκεύστε τα πιο συνηθισμένα γυαλιά ή μπουκάλια για εύκολη επιλογή αργότερα. Ένα γραφικό μπουκάλι σας επιτρέπει να ελέγχετε γρήγορα το στόχο σας όλη την ημέρα.

ShopWellShopWell

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★ ✩✩

Τιμή: Δωρεάν

Το φαγητό ξεκινά καλύτερα στο κατάστημα παντοπωλείων. Μάθετε πώς να αποκρυπτογραφείτε τις ετικέτες των τροφίμων και να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα με το ShopWell. Η εφαρμογή σας παρέχει εξατομικευμένες προτάσεις για τρόφιμα με βάση τους στόχους και τους περιορισμούς της διατροφής σας. Ένας πρακτικός σαρωτής σας ειδοποιεί γρήγορα για τρόφιμα που είστε αλλεργικοί ή προσπαθείτε να αποφύγετε. Δεν χρειάζεται να διαβάσετε κάθε τελευταία λέξη στο πακέτο ενώ ψωνίζεστε με αυτήν την εφαρμογή. Σας δίνει επίσης προτάσεις για υγιεινά τρόφιμα στο κατάστημα που προτιμάτε και βαθμολογεί πόσο καλά κάνετε για ψώνια για θρεπτικά τρόφιμα.

Μακροεντολές Φυτοκοινωνίας Φωτοκρατορία

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Μακροεντοπιστές χαίρονται! Αυτή η εύχρηστη εφαρμογή παρακολουθεί τα καθημερινά σας μακροθρεπτικά συστατικά - υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος - έτσι μπορείτε να δείτε τη μεγάλη εικόνα της διατροφής σας χωρίς να τραβήξετε μια αριθμομηχανή. Ένα σαφές γραφικό σύνοψης σημαίνει ότι μπορείτε να ελέγξετε πόσες μακροεντολές έχετε παραμείνει με μια γρήγορη ματιά. Ένα πλήρες ιστορικό χαρακτηριστικό σας επιτρέπει να κοιτάξετε πίσω και να καλέσετε στη διατροφή σας.Είναι επίσης εύκολο να ορίσετε διαφορετικούς στόχους μακροεντολών για ημέρες εκπαίδευσης και ξεκούρασης. τα μακροθρεπτικά που χρειάζεστε κάθε μέρα, μπορεί να σας βοηθήσει να το υπολογίσετε επίσης.

MyNetDiary MyNetDiary

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

βάρος. Το MyNetDiary έχει επιλέξει ένα στόχο βάρους πριν αναλύσει τα καθημερινά σας αρχεία καταγραφής και σας δίνει εξατομικευμένες συμβουλές διατροφής. Μπορείτε να προσαρμόσετε την αρχική οθόνη ώστε να συμπεριλάβετε τα θρεπτικά συστατικά που σας ενδιαφέρουν περισσότερο - όπως νάτριο, λίπος, ασβέστιο ή θερμίδες - για ένα στιγμιότυπο της καθημερινής σας πρόσληψης. Σας επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε τις μετρήσεις του σώματος, τα εργαστηριακά αποτελέσματα και τα συμπτώματα για να δείτε ολόκληρη την εικόνα και να παρακολουθείτε την πλήρη πρόοδό σας.

MyPlateMyPlate

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

σας υποστηρίζω. Ενώ η εφαρμογή είναι μεγάλη για την παρακολούθηση των τροφίμων και της άσκησης, η ενεργή κοινότητα της είναι αυτό που κάνει το MyPlate να ξεχωρίζει πραγματικά. Συνδεθείτε σε πραγματικό χρόνο με άτομα που έχουν παρόμοιους στόχους υγείας ή φυσικής κατάστασης για την τόνωση των κινήτρων.

Ο Mandy Ferreira είναι συγγραφέας και συντάκτης στην Περιοχή του Κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Είναι παθιασμένη με την υγεία, την καταλληλότητα και τη βιώσιμη διαβίωση. Αυτή τη στιγμή είναι εμμονή με το τρέξιμο, την ολυμπιακή ανύψωση και τη γιόγκα, αλλά κολυμπά, κύκλους και κάνει σχεδόν όλα όσα μπορεί. Μπορείτε να συνεχίσετε μαζί της στο blog της (treading-lightly.com) και στο Twitter (@ mandyfer1).