Οι καλύτερες εφαρμογές αϋπνίας του 2017

Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές με βάση την ποιότητά τους, τις κριτικές χρηστών και τη συνολική αξιοπιστία ως πηγή υποστήριξης για άτομα που ζουν με αϋπνία. app για αυτή τη λίστα, στείλτε μας email σε υποψηφιότητες @ healthline.com

Να είσαι σε θέση να πάρει το ποσό του ύπνου το σώμα σας χρειάζεται είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της υγείας σας.Αλλά η καταγραφή ότι ο μαγικός αριθμός των zzz δεν έρχεται εύκολα για πολλοί από εμάς, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το ένα τέταρτο του πληθυσμού των ΗΠΑ αναφέρει ότι δεν έχει αρκετό ύπνο τη νύχτα μερικές φορές και σχεδόν το 10% πάσχει από χρόνια αϋπνία

Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από ιατρικές καταστάσεις όπως το άσθμα και ο χρόνιος πόνος, μπορεί επίσης να οφείλεται σε ψυχικές καταστάσεις όπως το άγχος και η κατάθλιψη. με την πάροδο του χρόνου μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να επιδεινώσει προβλήματα υγείας όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και κατάθλιψη. Αλλά υπάρχουν θεραπείες και εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε ευκολότερα τη νύχτα. Αυτές τις μέρες, η βοήθεια μπορεί επίσης να έρθει με τη μορφή μιας εφαρμογής. Οι παρακάτω εφαρμογές μπορεί να είναι χρήσιμη προσθήκη στο σχέδιο αγωγής σας για την αϋπνία.

Κύκλος ύπνου

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

το μαξιλάρι σας και εργάζεται για τη συλλογή δεδομένων. Η εφαρμογή στη συνέχεια χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες για να σας ξυπνήσει όταν αισθανθείτε το λιγότερο κουρελό. Εύκολα στη διάγνωση γραφήματα σας βοηθούν να κατανοήσετε τα πρότυπα ύπνου σας. Η νεώτερη έκδοση έχει τώρα πατενταρισμένη τεχνολογία ήχου που μπορεί να ανιχνεύσει ροχαλητό.

Deep Sleep με τον Andrew Johnson

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: $ 2. 99

Μερικές φορές χρειαζόμαστε λίγο βοήθεια για να χαλαρώσουμε από την ημέρα. Το Deep Sleep χρησιμοποιεί οδηγίες βήμα προς βήμα για να σας καθοδηγήσει σε διαλογισμό και χαλάρωση. Η εφαρμογή βασίζεται στα CD με τις καλύτερες πωλήσεις του Andrew Johnson που βοήθησαν τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να αντιμετωπίσουν το άγχος, το άγχος και τον εθισμό.

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Glenn Harrold έχει πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας υπνοθεραπείας . Τώρα μπορείτε να το έχετε στα χέρια σας. Εκτός από τις ελεύθερες καταγραφές υπνοθεραπείας και διαλογισμού, υπάρχουν αρκετές αγορές εντός εφαρμογής προσαρμοσμένες για διαφορετικές καταστάσεις, όπως άγχος, άγχος, αϋπνία και πολλά άλλα. Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να διαλογιστείτε, με χαλαρωτικά χρώματα λευκού, μοβ και μπλε που βοηθούν να ρυθμίσετε τον τόνο. Η τελευταία του έκδοση προσφέρει υποστήριξη Apple Watch και ορισμένοι επανασχεδιασμοί σας επιτρέπουν να το χρησιμοποιήσετε τόσο για τηλέφωνα όσο και για tablet.

Pzizz

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Η Pzizz δεν παίζει. Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την αϋπνία και να πάρετε power nap κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλά ενεργοποιήστε το και η εφαρμογή θα δημιουργήσει ήχους για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.Οι ενημερώσεις για την πιο πρόσφατη έκδοση περιλαμβάνουν διορθώσεις σφαλμάτων για να αποφύγετε επιπλέον αποστράγγιση μπαταρίας.

Φύση Ήχοι Χαλάρωση και ύπνος

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Η φύση γεμίζει με χαλαρωτικούς ήχους και αυτή η εφαρμογή τα βάζει στα χέρια σας. Επιλέξτε από μια μεγάλη ποικιλία φυσικών θορύβων για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, από τους ήχους της πόλης μέχρι τα κύματα που συντρίβουν στην παραλία. Ακούστε για όσο λίγο ή όσο θέλετε με το χρονοδιακόπτη εκκίνησης και διακοπής. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους ήχους ως συναγερμό ή ήχο κλήσης.

Digipill

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Digipill "συνταγογραφεί" ψηφιακά χάπια για διαφορετικές συνθήκες. Μπορείτε να αγοράσετε τα "χάπια" σας από το κατάστημα χάπι. Τα χάπια είναι πραγματικά καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και, σε αντίθεση με τα υπάρχοντα χάπια, δεν έρχονται με τον κίνδυνο ανεπιθύμητων παρενεργειών. Υπάρχουν χάπια που μειώνουν το άγχος, βοηθούν στην απώλεια βάρους και καταπολεμούν την αϋπνία. Οι νέες ενημερώσεις περιλαμβάνουν τη δυνατότητα να αγοράσετε πολλαπλά χάπια ταυτόχρονα, μια λειτουργία υπενθύμισης και συμβατότητα με την Apple Watch.

Sleep Genius

Αξιολόγηση iPhone: ★★★ ✩✩

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: $ 4. 99

Το Sleep Genius σχεδιάστηκε με νευροαισθητήρες αλγορίθμους για τη δημιουργία ήχων που καθοδηγούν τον εγκέφαλό σας μέσα από τον πλήρη κύκλο του ύπνου. Η εφαρμογή βασίζεται στην έρευνα που χρησιμοποιεί η NASA για να βοηθήσει τους αστροναύτες να κοιμηθούν. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα χαλάρωσης ή χρονισμού ύπνου για να ξεκινήσετε. Όταν έρθει η ώρα να ξυπνήσετε, η εφαρμογή θα χρησιμοποιήσει έναν ήπιο συναγερμό για να σας βγάλει από το διαλογισμό, τον υπνάκο ή τον ύπνο της νύχτας.

Sleep as Android

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Τα πρωινά μπορεί να είναι τραχιά, ειδικά αν ξυπνάτε σε λάθος χρόνο στον κύκλο του ύπνου σας. Sleep as Android έχει σχεδιαστεί για να σας ξυπνήσει την κατάλληλη στιγμή για ένα καλύτερο πρωί. Ρυθμίστε τον συναγερμό σας με έναν ήχο κλήσης επιλογής και παρακολουθήστε τα μοντέλα ύπνου και την ποιότητα ύπνου. Μπορείτε ακόμα να καταγράψετε συνομιλίες στον ύπνο σας ή να παρακολουθήσετε ροχαλητό. Θα έχετε επίσης πρόσβαση σε μια ποικιλία από χαλαρωτικούς ήχους.

Sleep Well Hypnosis

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Η αϋπνία και το άγχος μπορούν να δημιουργήσουν έναν φαύλο άγρυπτο κύκλο. Ύπνος Καλά Η ύπνωση χρησιμοποιεί χαλαρωτικούς ήχους μαζί με τη φωνή ενός υπνωτιστή για να σας χαλαρώσει. Τα εικονίδια που μπορείτε να κάνετε κλικ θα σας επιτρέψουν να περιηγηθείτε εύκολα στις επιλογές της εφαρμογής και οι συνεδρίες σας μπορούν να ρυθμιστούν σε βρόχο καθώς κοιμάστε.

White Noise

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: $ 0. 99

Για όσους είναι ελαφρείς στρωτήρες ή χρειάζονται απόλυτη ησυχία, ο θόρυβος κατά την κατάκλιση μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ενοχλητικό. Ο Λευκός Θόρυβος σάς βοηθά να πνίξετε τους ανεπιθύμητους ήχους για να μπορείτε να χαλαρώσετε και να εστιάσετε στον ύπνο. Κάθε ήχος αντιπροσωπεύεται από μια εικόνα. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να επιλέγετε ήχους και να τις ανακατεύετε και να τις ταιριάζετε για να δημιουργήσετε τον προσωπικό σας ήχο. Μπορείτε επίσης να εγγράψετε τους δικούς σας ήχους και να προσθέσετε τις δικές σας εικόνες.

Sleep Εύκολα από Shazzie

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Τιμή: $ 4. 99

Sleep Εύκολα χαρακτηριστικά πρωτότυπα διαλογισμό από τον Shazzie, ένας αναγνωρισμένος συγγραφέας πέντε βιβλίων για το θέμα, και τη μουσική από τον μουσικό και θεραπευτή Ali Calderwood.Η συνάντηση των 26 λεπτών έχει σχεδιαστεί ώστε να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε σε ένα βαθύ διαλογιστικό ύπνο. Πρέπει να είσαι ξύπνιος από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα; Μπορείτε να ρυθμίσετε μια ειδοποίηση στην εφαρμογή πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία.

Sleepo

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Το Sleepo προσφέρει μια βιβλιοθήκη χαλαρωτικών ήχων. Επιλέξτε από 32 διαφορετικούς τύπους βροχής, ήχους της φύσης, ήχους πόλης, λευκό θόρυβο ή όργανα. Ανακατέψτε και ταιριάξτε τις με τις προτιμήσεις σας. Η εφαρμογή επίσης δεν χρειάζεται σύνδεση στο διαδίκτυο για να τρέξει, επιτρέποντάς σας να τη χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε.