Σημαντικές παρενέργειες

Τι είναι το μυϊκό γάλα;

Το μυϊκό γάλα έχει γίνει ένα πανταχού παρόν ποτό διατροφής. Βρίσκεται όχι μόνο στα καταστήματα συμπλήρωσης, αλλά και στις περισσότερες γωνιακές αγορές.

Τα συστατικά του, σύμφωνα με τον ιστότοπό του, περιλαμβάνουν καζεϊνικό ασβέστιο και νάτριο, προϊόντα απομόνωσης πρωτεΐνης γάλακτος, μαλτοδεξτρίνη, φρουκτόζη, κιτρικό κάλιο και ανάμεικτα βιταμινούχα ορυκτά μεταξύ άλλων. Αλλά επειδή δεν μπορείτε να επιλέξετε "μίγμα βιταμινούχων μετάλλων" ή μερικά από τα άλλα συστατικά από ένα δέντρο, πολλοί άνθρωποι είναι δύσπιστοι στο μυϊκό γάλα και αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές για αυτούς.

Υπάρχουν όμως κάποια γνωστά συστατικά στο μυϊκό γάλα που πρέπει να ανησυχούν οι άνθρωποι;

«Ενώ δεν υπάρχουν συστατικά που είναι εντελώς επιβλαβή, αυτό το ερώτημα εξαρτάται πραγματικά από τον μεμονωμένο καταναλωτή», λέει. "Οι άνθρωποι με χρόνιες παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα προβλήματα των νεφρών ή η ευαισθησία στις χρωστικές ή στα υποκατάστατα της ζάχαρης μπορεί να θέλουν να διαβάσουν προσεκτικά ή ακόμα και να ζητήσουν τη συμβουλή ειδικευμένου επαγγελματία υγείας πριν καταναλώσουν. "

Άλλοι εμπειρογνώμονες διαφωνούν με τον Stephens λόγω μυϊκού γάλακτος που περιέχει ακεσουλφάμη κάλιο και σουκραλόζη. Αυτά τα δύο τεχνητά γλυκαντικά είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρούν με τα βακτήρια του εντέρου και μπορούν να προάγουν την αύξηση του σωματικού βάρους και την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ο Felice Kosakavich, MS, RD, CDN, έχει ένα γιο που παίζει κολέγιο μπάσκετ και χρησιμοποιεί το Muscle Milk ως συμπλήρωμα πρωτεΐνης της επιλογής του.

«Με υπερβολική άσκηση και πρακτικές βάρους, θεωρεί ότι είναι μια καλή τιμή, εξαιρετική γεύση και ικανοποιεί τις ανάγκες του για πρόσθετες πρωτεΐνες», λέει. "Είναι άνετα να το χρησιμοποιεί και, μετά από πολλή έρευνα, θεωρεί ότι είναι αξιόπιστη. "

Ο Κοσακάβιτς λέει ότι οι αθλητές όπως ο γιος της θα μπορούσαν να επωφεληθούν από το Μύες Μύες. "Η σύνθεση των πρωτεϊνών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, χαμηλών υδατανθράκων θα παράσχει την πρόσθετη πρωτεΐνη που απαιτείται πριν και μετά την προπόνηση για αποκατάσταση", λέει.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το συμπλήρωμα ποτό έρχεται χωρίς ανησυχίες για συγκεκριμένους ανθρώπους.

Δεν είναι τόσο "υγιές" 1. Δεν είναι "υγιές"

Το 2013, η CytoSport, Inc. - ο κατασκευαστής του Muscle Milk - συμφώνησε να πληρώσει $ 5. 3 εκατομμύρια σε μια αγωγή κατηγορίας δράσης σχετικά με την εμπορική γλώσσα χρησιμοποιώντας τη λέξη "υγιής. "

Πριν από το κοστούμι, το Muscle Milk ισχυρίστηκε ότι περιέχει" υγιή λίπη ", αλλά η δίκη φέρεται ότι τα ποτά περιέχουν τόσο συνολικά και κορεσμένα λιπαρά όπως τα Krispy Kreme donuts.

Τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχονται στο μυϊκό γάλα ανησυχούν επίσης μερικούς. Το Κέντρο Επιστήμης για το Δημόσιο συμφέρον συμβουλεύει τους καταναλωτές να αποφεύγουν αυτούς τους τύπους γλυκαντικών, οι οποίοι μπορούν να μεταβάλουν αρνητικά τα βακτήρια του εντέρου, να εμφανιστούν στο μητρικό γάλα και ενδεχομένως να αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.

Αλλεργίες2. Μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες

Το 2011, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έστειλε μια προειδοποιητική επιστολή στην CytoSport για το αίτημά τους ότι το Muscle Milk "δεν περιέχει γάλα. "Ενώ το μυϊκό γάλα δεν περιέχει πραγματικό γάλα, περιέχει πρωτεΐνες ορού γάλακτος και καζεΐνης, οι οποίες είναι παράγωγα του γάλακτος που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση σε μερικούς ανθρώπους.

Ο Kosakavich εξηγεί ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι τα πεπτικά συμπτώματα που συναντούν σχετίζονται με τροφική αλλεργία.

Σκληρό στους νεφρούς3. Σκληρά στα νεφρά

Τα άτομα με νεφρικές διαταραχές θα πρέπει να μιλούν με το γιατρό τους προτού να πάρουν το Muscle Milk ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα πρωτεΐνης. Μια 10-oz. το μπουκάλι μυϊκό γάλα περιέχει 18 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Μερικοί άνθρωποι με νεφρική νόσο χρειάζονται δίαιτες υψηλής πρωτεΐνης, ενώ άλλοι χρειάζονται χαμηλή πρωτεΐνη, λέει ο Stephens. "Και στις δύο περιπτώσεις, είναι καλύτερο να παρακολουθείται η πρόσληψη καλίου, νατρίου και φωσφόρου - και υπάρχουν πολλές πηγές αυτών των θρεπτικών ουσιών σε μία μερίδα [Muscle Milk]", σημειώνει.

Επειδή η υπερβολική πρωτεΐνη μεταβολίζεται και ξεπλένεται μέσω των νεφρών, το Muscle Milk μπορεί να υπερνικήσει τα νεφρά των ανθρώπων με νεφρική ανεπάρκεια, λέει ο Kosakavich.

"Είναι επίσης πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε επαρκή και επιπλέον νερό για να βοηθήσουμε τα νεφρά να ξεπλυθούν με πρόσθετη πρόσληψη πρωτεϊνών", προσθέτει.

TakeawayThe Takeaway

Εάν έχετε οποιεσδήποτε τροφικές αλλεργίες, ανησυχείτε για την κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών, έχετε χρόνιες νεφρικές παθήσεις ή χρειάζεστε συνταγογραφούμενα φάρμακα, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν πίνετε μυϊκό γάλα. Ο Kosakavich συνιστά να μιλήσετε στο γιατρό ή τον διαιτολόγο σας πριν το δοκιμάσετε. "Ενώ είναι φτιαγμένο για να είναι μια πηγή διατροφής για τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν στη διατροφή τους, θα συνέχιζα να προτείνω να αναζητήσετε συμβουλές από έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να βρείτε τρόπους για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας με μια δίαιτα για ολόκληρα τρόφιμα", λέει.